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良好的饮食习惯的几点思考

大多数人都知道,良好的饮食习惯是必不可少的身体健康和幸福,虽然很多人似乎忽略了这一事实,很多人真的试吃正常,但问题和主要的原因有很多人就是不一部分吨似乎能够保持良好的饮食习惯是既误导以及缺乏信息。

随着食品多种多样的存在并且大量的广告和误导性陈述的有关他们饮食的价值观,将不符合逻辑,这是通常情况下这些食物很容易许多做是为了引导食品选择了在坏跟踪和领土的权利。 添加到方程的减肥饮食计划,以及大量的歌颂革  命的最新流行吃健康食品的美德时髦的新食谱数量和你有一个矛盾的信息,在你从四面八方繁多!

那么你该怎么做才能养成良好的饮食习惯? 嗯,这里有一些指引,以获得良好的用自己的方式做出更好,更健康的食物选择你头脑。

1)自己的成功做好准备
为了开始你需要准备自己的精神。 事先计划好你将在一周吃,自己写出来,股票上的食品,并使其发生!

2)蛋白质是至关重要的
确保你吃每一餐,包括早餐以某种形式表达。

3)吃少精面包和淀粉
削减的面包和面食你消费金额。 吃你的通心粉作为您的中午用餐,如果你吃面条或全麦面包,它从出现。

4)限制您的乳制品消费
喝脱脂牛奶,吃低脂肪或无脂肪的奶酪,低脂肪酸奶但检查酸奶,低脂酸奶一些具有非常高的糖含量!

5)不要过度果实
不超过2天,并只使用优质纤维等。 苹果,梨,李子和浆果是最好的。 避免果汁,他们满载糖!

6)吃坚果
这里不仅仅停留在放缓。 一个开心果,杏仁或腰果四分之一杯不仅是美味,而是一种很好的蛋白质来源。

7)减少的部分
在家时,使用小一点的盘子。 如果你出去了,订单规模较小或者如果一刀切,获得提前打包袋,并放了一半的饭,然后再开始吃。 你会觉得​​好点了,好好吃饭以后再吃。

8)多喝水
水有很大的饮食和整体健康的好处。 许多饥饿感是由于缺水。 多喝水,全天将随时向你水合,并会减少对食物的渴求。

9)去吃饭,每天吃素
尝试吃无肉每天只吃一顿饭。 例如,有花生酱和果冻三明治,而不是一个汉堡包。 您减少坏脂肪,增加纤维和蛋白质。

10)从来不吃早餐
一个合适的早餐会得到你的新陈代谢。 使用至少5克纤维和糖不超过8克谷物和使用非脂肪牛奶。

11)吃更多海鲜
吃水包装金枪鱼和鲑鱼,它们是与ω- 3脂肪酸,有助于保护心脏加载。 你应该有这些海鲜,每周的2-3倍。

12)自备午餐
而不是吃午饭了所有的时间,使你的午饭只能吃一次午餐的一个星期。 你可以节省钱,知道你喜欢吃全麦面包,瘦鸡或火腿,水果或蔬菜的好东西。

事实是,如果你使用这些简单的指导方针为手段,以自己的方式放在一起上的良好的饮食习惯计划,您能得到充分发展与完善的营养他们,你会被铺平了更好的健康的人生道路很长的旅程。
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